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如何更好的锻炼下肢肌肉?
针对腿部进行力量训练,让腿部肌肉变大;用下面的训练进行 1,先热身,活动关节和拉伸肌肉,提高心肺,;2,杠铃深...
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一、坐姿哑铃单腿提踵 首先第一个锻炼动作很简单,你只需要坐在一张凳子上,然后大腿上支撑着一个哑铃或者哑铃片,双手扶住这个器械,身体坐直,一只脚平放在地上...
如何练大小腿肌肉和爆发力 力量和速度是有关联的。前二位说的都有一定道理,深蹲,单腿起立,蛙跳,鸭子步,主要都是在肌肉和力量上。提后脚跟对小腿力量有作用。还应...
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